Для поддержания иммунитета осенью рекомендуется включить в рацион больше продуктов зеленого цвета – яблоки, зеленый лук, травы, об этом рассказала врач-педиатр высшей категории РФ Марьям Сайфулина.
По ее словам, эти продукты богаты микроэлементами и витаминами группы В, в частности, В6 и В12, которые участвуют в иммунном обмене.
«Необходимо принимать эти витамины в виде пищевых добавок, а также употреблять в пищу продукты, содержащие эти витамины, например, фрукты и овощи, окрашенные в зеленый цвет – это зеленые яблоки, зеленый лук, травы: петрушка, укроп», – подчеркнула врач.
Также специалист посоветовала в осенний сезон следить за уровнем содержания витамина D в организме и при необходимости принимать его в профилактических дозах.
«Спектр препаратов с витамином D широкий, и желательно принимать его в осенне-зимний период хотя бы с профилактической целью», – отметила эксперт.
