О способах, помогающих справиться с эмоциональным выгоранием на работе, рассказала психолог, гештальт-терапевт Ольга Радзюк, ее слова передал МИР 24.
По ее словам, одним из наиболее действенных методов является душ. «Можно смывать ежедневно под душем весь стресс, накопленный на работе. Вода также помогает избавиться от раздражения и агрессии», – пояснила психолог.
Кроме того, для достижения разрядки эксперт предлагает записывать все накопившиеся за день эмоции в специальный блокнот. Избавляться от накопившегося негатива можно и метафорическим путем – например, проиграть свою агрессию и стресс в уме, представив разговор с коллегой или начальником. Или, напротив, нарисовать в воображении нечто успокаивающее: дом, реку, горы, водопад, расслабиться и медитировать.
«Если ничего из вышеперечисленного не помогает, вам точно необходимо взять отпуск и хорошо отдохнуть. Полностью сменить обстановку и забыть обо всех рабочих делах на какое-то время», – посоветовала специалист.
