Июнь – время есть ягоды, насыщая тем самым организм полезными веществами. В то же время необходимо делать это правильно, чтобы не получить обратный эффект –аллергию, высокий уровень сахара в крови или несварение желудка. Например, черешню и клубнику лучше есть до обеда, считают врачи-диетологи, пишет МИР 24.
«Лучше делать это в качестве перекусов или перед основными приемами пищи, но не вечером», – говорят специалисты, отметив, что эти ягоды содержат много калорий. Именно из-за большого количества углеводов черешню и клубнику лучше есть днем, когда человек активен. Так с большей вероятностью он переработает лишнюю глюкозу.
Также врачи добавляют, что при синдроме раздраженного кишечника данные ягоды могут спровоцировать вздутие. Поэтому стоит отдавать предпочтение голубике, чернике и малине.
Они не ферментируются микробиотой и не вызывают дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. Что касается сезонной клубники и черешни, то их суточный максимум составляет 500 граммов.
