Фитнес-тренеры назвали альтернативу зарядке. Вместо утренних упражнений можно ходить по лестнице, передает dixinews.kz.
Специалисты заявляют, что человеку без физической подготовки стоит начать с пеших прогулок, поднимаясь лишь на один-два этажа вверх. Они обращают внимание, что спускаться и подниматься нужно в спокойном темпе без тяжелых пакетов в руках, так как ходьба по лестнице равнозначна кардиотренировке.
Тренеры советуют наступать на ступеньку всей стопой, так как это позволит избежать травм и распределить нагрузку. Также нужно следить за дыханием и сохранять умеренный темп — не нужно бегать и резко останавливаться.
