16 C
Нур-Султан
Астана
Вторник, 16 апреля, 2024

Диетологи рассказали, как справиться с усталостью в конце зимы

На исходе календарной зимы многие люди испытывают чувство постоянной усталости и нехватки жизненных сил. Это неприятное состояние именуется также «зимним синдромом». Несколько советов, как от него избавиться, дала сербский диетолог Ана Тодорович.

По словам специалиста, справиться с «усталостью конца зимы» помогут регулярные прогулки на свежем воздухе и отдых за городом или в парке на выходных. Кроме того, эксперт советует по возможности минимум 15-20 минут в день проводить на солнце.

Диетолог также порекомендовала употреблять меньше жирной и жареной пищи, съедать за день не менее 400 г овощей и фруктов и стараться пить в день не менее 2 литров воды. Для борьбы с «зимним синдромом» полезно отказаться от курения, ограничить себя в употреблении алкоголя и заняться тем видом спорта, который принесет удовольствие именно вам.

Соответствующие статьи

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Последние новости