16 C
Нур-Султан
Астана
Четверг, 18 апреля, 2024

Диетолог перечислила помогающие похудеть высокобелковые продукты

Белок необходим организму для поддержания здоровья костей, мышц и кожи. Он также улучшает метаболизм, способствуя похудению, рассказала диетолог Лиза Янг порталу Eat This Not That, передает dixinews.kz.

По ее словам, люди, желающие сбросить лишние килограммы, должны включить в свой рацион продукты с высоким содержанием белка. В частности, не стоит забывать о яйцах – они богаты высококачественным белком и содержат множество полезных микроэлементов. Пара яиц на завтрак будет способствовать улучшению пищеварения и метаболизма.

Специалист советует включить в свой рацион бобовые – фасоль, горох, чечевицу и нут. Это превосходные источники белка, клетчатки и полезных углеводов. Бобовые обязательно должны присутствовать в рационе людей, которые не едят много мяса.

Полезный белок также содержится и в морепродуктах, кроме того, в жирных сортах рыбы присутствуют необходимые для здоровья омега-3 жирные кислоты.

Орехи и семена являются источниками клетчатки, минералов и полезных жиров, которые помогают похудеть и сохраняют чувство сытости. Однако важно съедать их в умеренном количестве, поскольку невоздержанность может привести к обратному эффекту и набору веса, предупредила Янг.

По ее словам, растительным белком богаты и продукты из сои, он также снижает аппетит и позволяет избавиться от лишних килограммов.

Соответствующие статьи

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Последние новости