Продукты, которые помогут в борьбе против прыщей, перечислила врач-диетолог Анна Алехина, сообщили на сайте МИР 24.
Чтобы решить проблему высыпаний на коже, нужно включить в свой рацион еду с селеном, уверена эксперт. По ее словам, этот элемент – сильный антиоксидант.
«Питание, богатое селеном, будет способствовать очищению кожи, защитит ее от преждевременного старения, солнечных ожогов, пигментации и рака», – сказала Алехина.
Она подчеркнула, что данный микроэлемент содержится в рыбе и морепродуктах, цельнозерновом хлебе, яйцах, мясе и бразильском орехе.
Диетолог также посоветовала обратить внимание на продукты с цинком, витаминами С и Е. По словам Алехиной, они регулируют работу сальных желез, делают кожу более упругой и эластичной. Источник цинка – тыквенные семечки, яйца, фасоль, говядина, овсянка и гречневая крупа. Витамины С и Е содержатся в авокадо, миндале, смородине, шиповнике, болгарском перце и некоторых других продуктах.
Врач добавила, что на красоту и здоровье кожи влияет метод приготовления блюд. Так, жареная пища увеличивает риск образования прыщей. Поэтому она порекомендовала есть продукты в сыром виде, отваривать либо готовить их на пару.
